praca w

[...] 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 121???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 5 razy w tyg, rower 40minut 5 razy w tyg Odżywianie: same wegle, brak słów Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam. Mam 18 lat. Siłownią zainteresowałem się w 2009 roku. Miałem nadwagę, chciałem schudnąć. Zacząłem robić proste ćwiczenia - pompki, przysiady, skakanka itp. Oczywiście bez planu i jakielkolwiek wiedzy, ale efekty były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, [...]

[...] Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i poprawa sampoczucia Ograniczenia [...]

[...] lekką poprawę TSH3 widać(kwestia cardio? Selenu?). Nigdy nie miałem żadnych problemów ze zdrowiem. Nic nie czułem. Moja wcześniejsza waga to raczej kwestia trybu życia - praca siedząca (łącznie 10h dziennie przed kompem), mało ruchu itd. Jako nastolatek i później zawsze miałem tendencję do chudnięcia, nie tycia. Ale ostatnie 5 tygodni [...]

[...] u osobnika z tą samą wagą mającego 20 lat? Pewnie nie, dlatego potrzebuje waszej pomocy. Płeć : Kobieta Wiek : 56 Waga : 79kg Wzrost : 162cm Aktywność w ciągu dnia : praca nie jest siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, lekkie ćwiczenia w domu Cel : duża redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : [...]

[...] Wzrost: 196 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca - myjnia samochodowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie silownia 3-4 razy w tygodniu, w przeszlosci koszykowka 6 razy w tygodniu(do listopada 2007),, [...]

[...] : 94,6 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20 min aeroby Odżywianie : chleb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 162 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79.5 Obwód uda : 58.5 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca + codzienny trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi HIIT i 4 razy w tygodniu aeroby Odżywianie : od dawna staram się zdrowo [...]

[...] talii: 96 na wysokości pępka, po kolacji Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła w weekend, praca w tygodniu jako lakierniki przemysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witajcie. Po wielkim masowaniu, nadszedł czas na redukcję i rzeźbę;) A tak serio, rozpisałem sobie pobieżną dietkę, którą oczywiście chciałbym z Waszą pomocą dopracować. Na początku wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1723.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2972.21 Węglowodany 55% 1634.72kcal = 408.68gram Białko 15%% 445.83kcal = [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening biegowy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy [...]

[...] 100 kg. Mialem troche tluszczu ale bylem bardzo zadowolony I dumny ze swoich rezultatow. Postanowilem wiec sie super wyrzezbic, ale niestety bledy w diecie I wakacyjna praca (czasmi po 12 godzin na dzien) sprawily ze zgubilem ok. 10 kg. Zdalem mature ale nie dostlem sie na wymarzone studia. Postanowilem ze zrobie rok przerwy I sprobuje [...]

Witam. Sytuacja prezentuje sie tak: Okolo tydzien przed swietami zaczalem sie dietowac oraz aerobowac. Wazac 108kg, 104 w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego [...]

[...] body cell mass=39,4 fat mass =27,6, fat free mass =59,8 i muscle mass=47,4 kg, tylko ze teraz obawiam się że te wartości wzrosły :( Aktywność w ciągu dnia: generalnie praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fintess (tbc, abt, circuit, pilates itp), od niedawna siłownia, z częstotliwości bywało różnie od 2 do 4 razy w [...]

[...] i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Odchudzałam się sama, dieta około 1700-1800 kcal, do tego aerobik lub ćwiczenia na siłowni około 4 razy w tygodniu, praca na 3/4 etatu i studia. Trwało to od sierpnia 2012 do kwietnia 2013. Schudłam z około 68kg do 62kg, jednak moim marzeniem zawsze było 59 kg (może to głupie, ale chciałam [...]

[...] tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na siłownie pozostaje mi tylko wtorek , środa , czwartek i piątek . Chciałbym rozpocząć trening całego ciała coś typu push-pul lub hst , lecz nie wiem jak to [...]

[...] : 142 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mogę nie jeść cały dzień ale wieczorem wciągam jak odkurzacz, jak jem cały dzień [...]

[...] ok. 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 67cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca pol-etatu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Body Bar,maszyny cario,spacery Odżywianie: kocham slodycze-ograniczam do miniumum,lubie produkty [...]

[...] zwiększając obciążenie(zaczynałam od 2kg na rękę). Ćwiczę w domu, mam sztangę i hantle, bo nie mam możliwości dojazdu na siłownię bo mieszkam na kompletnym odludziu, i praca mi na to nie pozwoli (+samotna mama z 2ką małych dzieci). Od miesiąca mój trening wygląda tak: GÓRA CIAŁA (2x w tygodniu): 1. Unoszenie hantli na bok stojąc: 2 serie 8x [...]

Witam wszystkich. Obserwuję, czytam i analizuję forum od około tygodnia- owszem, wiele cennych informacji, porad oraz sugestii, ale powiem jedno... Mam w głowie taki mętlik, jestem tak zgubiony od nadmiaru informacji, że tak na prawdę nie wiem za co się złapać, ale może zacznę od początku. Mam 20 lat, na nic nie narzekam, mam dziewczynę, mam swoje [...]